jak pozbyć się

[...] do 79kg Długo zastanawiałem się nad odpowiednią dietą i mysle ze dobrze wybrałem. Co do mojego tłuszczyku to gdy stoje jest ogólnie ok, nawet widac miesnie brzucha, ale jak siedze to po prostu zaczyna mi się wylewać na spodnie. Postanowiłem spozywac +-3g węgli, minimum 2g białka(wazne aby nie zejsc ponizej 2g) i ok 0,6-0,7g tłuszczy. [...]

Witam. Zaczne moze od tego, ze jestem kompletnie poczatkujacy i nie wiem co i jak. Nigdy nie prowadzilem regularnych treningow na silowni, nigdy nie stosowalem zadnej diety. W ciagu ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co [...]

[...] ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty :P A wiec do rzeczy: Wczoraj wziołem jedną tab.w celu zaobserwowania reakcji organizmu!I jest OK! Dzis zarzuciłem [...]

[...] problem w klatce ponieważ all jest okej ale byłem 8 miesięcy gruby z 104 na 64 teraz 67/68 kilo no i robie te pompki ale na dole przy sutkach zostały jeszcze lekkie zwisy jak by jak sie ich pozbyć może ktoś wie? bo górna część klatki wygląda dobrze. I drugie pytanie na całym ciele czuje taka jak by tkankę tłuszczową można ją poczuć dotykając [...]

[...] żyć. Witam. tworzę ten temat z zapytaniem ponieważ ostatnimi czasy natknąłem się na ciekawy artykuł na pewnym amerykańskim można by powiedzieć "forum dyskusyjnym" o tym jak rozpoznać osobę na sterydach na pierwszy rzut oka tutaj macie link: http://broscience.co/how-to-recognize-someone-using-anabolic-steroids/ Jest to stadium pięciu objawów, [...]

[...] Wiek:_____________ Płeć: __________________ % zarobków przeznaczanych na zdrowy styl życia:______________________________ 1. Opowiedz mi, jak się zaczęła Twoja przygoda ze zdrowym trybem życia? Co Cię zainspirowało do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe [...]

[...] z ziel. herbaty + magnez, wit. C, wit. B., wit. D Eksperymentowałem z crossfitem ale niestety bieganie, pływanie i treningi 4-5 x tydz to dla mnie za dużo, fat nie spadł jak chciałem a mieśnie, choć silniejsze, nie bardzo urosły. Co ma swoje plusy bo jestem 'smukły' ale najbardziej drażni mnie tluszcz na dole brzucha oraz trochę pod sutkami, [...]

[...] na diecie,co jedna to gorsza, łącznie z rezygnacją z węgli do których teraz próbuję wrócić, efektów żadnych, wręcz jest coraz gorzej, coraz bardziej zalewa mnie tłuszcz jak jem teraz: moja dieta opiera się na: białko: cyc kurzy, ryby, twaróg chudy, serek wiejski 3% węgle: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy tłuszcz: oliwa z oliwek, [...]

OK wiec moze zaczne od tego ze jestem zielona w temacie, ale od jakiegos czasu mecze forum i juz przynajmniej podczas czytania jakiegos watku nie latam po 10 innych by dowiedziec sie "a co to jest xxx" :) Mam do spalenia troche tluszczyku, glownie brzuchol, uda, tyleczek ;) swoje przeszukalam ale pozostaje mi ciagle "troche" niewiedzy na mus do [...]

[...] ogólnego zdrowia, więc chyba tak ;P Witam Mam 18 lat, ważę ok. 77 -80 kg ( dawno nie sprawdzałem, a waga mi sie zepsuła) przy wzroście ok. 176cm. Typ budowy ciała to jakby mieszanka mezo z endomorfikiem ( duża, szeroka klatka piersiowa, generalnie góra ciała jest syta, ale niestety pośladki i uda aż zbytnio zbudowane ) Dodam, ze od paru [...]

[...] Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej Obecnie jestem na cyklu redukcyjnym, po zbyt intensywnej i źle zaplanowanej masie. Do chwili obecnej udało mi się pozbyć 13kg [...]

mam guz pod lewym sutkiem o średnicy około 0,5 cm.na razie nie boli,ale czuję jego obecnośc. mam 14 lat.co to może być?czy to jest groźne?jak się tego pozbyć?będzie bolało? mam guz pod lewym sutkiem o średnicy około 0,5 cm.na razie nie boli,ale czuję jego obecnośc. mam 14 lat.co to może być?czy to jest groźne?jak się tego pozbyć?będzie bolało? mam [...]

[...] zrzuciłem wage do 89kg co było dla mnie już sporym osiągnięciem. Rówież w połowie czarwca rozpoczołem act , ćwiczyłem planem mawashiego dla początkujących. Mój sprzęt jakim wtedy dysponowałem to jedynie hantelki 2x4 kg którymi raczej zmęczenia nie czułem. A zamiast podciąganie na drążku robiłem wiosłowanie w opadzie. Ekekt był taki że [...]

[...] Zacznę od tego, że od podstawówki (mam 20 lat) nie uprawiałam żadnego sportu (wtedy jeszcze chodziłam na basen, brałam udział w zawodach), unikałam aktywności fizycznej jak tylko mogłam, ale od jakiegoś czasu chodzi za mną mój dość widoczny cellulit, który wprawia mnie w kompleksy, dlatego też postanowiłam się go pozbyć - ale nie o [...]

[...] waga znów skoczyła z ok. 75 do ponad 90 w ciągu roku. Mniej więcej w okresie 1 skoku wagi przestałem intensywnie pływać dalej nic sie nie zmieniało. Ciągle to samo żarcie jak i taka samam aktywność fizyczna. Dziś mam 20 la, waże ok 90kg, wzrost 182, źle nie jest ale mogło by być lepiej ale o tym za chwile. Był jeden moment w moim życiu gdy [...]

[...] cześć, cześć. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Kiedyś udało mi się zjechać ze 102kg do 80kg, niestety robiłem jedynie "brzuszki w domu" i ograniczyłem pokarmy. Efekty jak efekty - straciłem prawie całkowicie mięśnie i z 50% tłuszczu. Potem uderzyłem na siłownię, na początku wiadomo obiegówki aby rozgrzać mięśnie a w zimę masówka. [...]

Cześć wszystkim, jak widać jestem tutaj nowy. Założyłem tutaj konto, ponieważ chcę coś zmienić w swoim życiu, a że niestety jestem laikiem w tej materii, pomimo wielu przeczytanych informacji w internecie, dalej mam mętlik w głowie. Mam nadzieję że uda mi się uzyskać od Was wielu przydatnych i ciekawych rad. Zacznijmy... Moja historia jest trochę [...]

Witam otoz mam problem z klatka piersiowa a mianowicie z sutkami - tak jakby odstaja troche - zalaczam zdjecie pod spodem.Chce sie pozbyc tych odstajacych sutkow i miec normalna ubitą klatke piersiowa, trenuje pod mase 3x w tygodniu splitem.Prosze mi doradzic co mam zrobic zeby sie pozbyc tego , bo troche jest wkurzajace jak sie pozbyc tego , jak [...]

[...] tak pokazuje mi moja waga, która jest niepewna dlatego wysyłam moje fotki. Wydaje mi się że jestem Endomorfikiem, szerokie biodra, łatwo tyje (kiedy zachowywałem się jak prosie, a celem było się nażreć). I teraz moje pytanie, czy można coś w ten plan jeszcze wsadzić, szczerze powiedziawszy mógłbym wieczorem które w sumie mam wolne bo ABS [...]

[...] na brzuchu ;) i wlasnie tego najbardziej chcialabym sie pozbyc Opis treningu: Mój staż na siłowni to z przerwami ok. 2 lata. Ostatnio trening opiera się głównie na aerobach jako ze chcialabym troszke schudnac (bieganie, bieganie interwałowe, rower, eliptyk ), ok. 40min 3/4 razy w tygodniu. Czasami ćwiczenia siłowe. Z natury jestem osobą raczej [...]